체중 감량은 우리 중 많은 사람들의 꿈입니다. 비만에는 다양한 부작용과 피해가 있기 때문입니다. 사람들은 건강한 몸매와 적절한 키를 얻기 위해 많은 방법과 다이어트를 합니다.
최근 가장 널리 퍼진 다이어트 유형 중 물 다이어트는 다량의 수분과 물을 마시는 데 전적으로 의존하는 것으로 간주됩니다.
물 다이어트의 장점
이러한 유형의 다이어트는 물에 여러 가지 장점이 있기 때문에 효과가 큰 유형 중 하나이므로 가능한 한 짧은 시간에 많은 양의 체중을 줄이려는 사람들에게 완벽한 솔루션이지만 장점을 알아야 합니다. 당신이 이 식단을 받아들이게 만드는 것:
- 그것은 배를 채우고 공허함을 채우기 때문에 포만감을 주므로 오랫동안 많은 양의 음식을 먹고 싶지 않습니다.
- 그것은 몸에서 독소를 배출하고 다이어트 기간 동안 사람을 활기차고 활기차게 만들 수 있습니다.
- 복부, 엉덩이, 가슴 부위에 쌓인 지방을 빼는 데 기여하고 지방을 더 빨리 분해해 녹이는 작용도 한다.
- 특히 다이어트에 노출되었을 때 많은 양의 체액을 잃은 경우 피부에 수분을 공급하므로 물이 피부를 밝게 보이게 하므로 피부가 신선함을 잃습니다.
- 그것은 소화 과정을 개선하고 변비를 없애는 데 효과적인 역할을 하며, 이것은 다른 부위에 축적된 높은 비율의 체중을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
주간 물 다이어트의 단계
수분 섭취에 의존하는 주간 다이어트를 시행하고 싶다면 슬리밍에 효과적이고 빠른 결과를 얻기 위해 따라야 할 몇 가지 단계가 있어야 하며 시스템은 다음과 같습니다.
첫날 요법
- 미지근한 물 한 컵을 섭취하되 깨어 난 직후 공복 상태임을 고려하십시오.
- 약 XNUMX 시간 후 다이어트 용 토스트 한 조각을 계란 XNUMX 개와 함께 섭취합니다. 가급적 삶은 것입니다.
- 점심 시간 전에 식욕을 돋우는 레몬 주스 몇 방울과 함께 따뜻한 물 두 컵을 마 십니다.
- 점심은 고기를 구웠든 삶았든 한 조각만 먹어야 지방이 적고 삶은 야채 한 접시와 함께 다이어트 토스트 한 조각을 옆에 먹을 수 있다.
- 이전 식사 XNUMX시간 후, 큰 물 한 컵과 함께 사과 또는 오렌지와 같은 과일 하나를 섭취합니다.
- 저녁 식사는 원하는대로 얼굴을 제거한 오렌지 과일 주스 한 컵 또는 무 지방 요구르트 한 팩과 그 위에 오트밀 또는 계피 한 스푼이 될 것입니다. 포만감을 느끼도록 노력하십시오.
둘째 날의 시스템
- 잠에서 깬 직후 미지근한 물을 큰 컵에 마시고 신선한 레몬즙을 한두 방울 떨어뜨립니다.
- 이전 시간으로부터 XNUMX시간이 지난 후 따뜻한 물 한 컵을 취하고 여기에 약간의 레몬 주스를 추가할 수 있습니다.
- 오후 XNUMX시에는 삶은 달걀 XNUMX개로 토스트 한 조각 혹은 한 조각을 준비하고 그 옆에 설탕을 넣지 않은 탈지유를 첨가한 차 한 잔이 있는데 다이어트 설탕 한 조각은 원하는 경우 추가됩니다.
- XNUMX 시간 후, 껍질과 지방을 제거하고 그 옆에 녹색 야채 샐러드 한 접시를 고려하여 닭고기 조각의 XNUMX/XNUMX 만 먹습니다.
- 과일 XNUMX개 또는 무설탕 오렌지 주스 XNUMX컵, 원할 경우 벌꿀 XNUMX티스푼만 추가합니다.
- 저녁 식사는 선택의 욕구에 따라 오렌지, 파인애플 또는 사과 중 하나의 과일만으로 우유 한 잔이 준비됩니다.
셋째 날 식사
- 공복에는 물을 XNUMX~XNUMX컵 마셔야 하지만, 먹기 전에 데워야 한다.
- 기상 후 약 한 시간 정도는 코티지 치즈 한 조각을 먹고, 다이어트 빵으로 알려진 갈색 토스트 한 조각은 가급적 굽지 않는 것이 좋습니다.
- 다음 식사 시간이 다가오면 따뜻한 물 XNUMX컵을 마시고, 그 단맛을 느끼고 싶다면 흰 꿀을 한 스푼만 더하면 된다.
- 이날 점심은 토마토, 양파, 오이로 구성된 그린샐러드와 바비큐 방식으로 조리한 생선 한 마리가 함께 제공된다.
- 이전 식사 후 XNUMX시간이 지난 후 물을 데운 후 물 한 컵을 마십니다.
- 저녁에는 잠두 XNUMX큰술에 신선한 레몬즙을 첨가하거나 삶은 달걀로 대체하고 갈색 토스트를 곁들인다.
넷째 날 식사
- 아침 식사 전에 공복에 아침에 적어도 두 컵의 물을 충분히 마신다.
- 잠두 XNUMX큰술이 포함된 아침 식사 전 한 시간을 기다리고, 거기에 레몬 방울 XNUMX티스푼을 더합니다.
- 점심 식사 전에 물 두 컵을 마신다.
- 점심으로 흰쌀밥 XNUMX큰술과 생선 XNUMX점을 곁들여 먹으면 푸짐한 그린샐러드가 나온다.
- 잠자리에 들기 한 시간 전에 그는 미리 끓인 미지근한 물 한 컵과 과일 두 개 또는 무 지방 요구르트 한 상자를 마신다.
XNUMX일제
- 일어나자마자 물 한 컵을 마신다.
- 그 후 다이어트를위한 토스트 빵과 함께 반 리터의 물을 섭취하고 그 옆에 흰색 치즈 한 조각을 넣습니다. 치즈는 완전히 무 지방이고 우유 차는 마시는 것이 바람직하지만 감미료가 첨가됩니다.
- 다음 음식을 먹기 전에 물 XNUMX잔을 마신 후 최소 XNUMX분 이상 충분한 시간을 기다립니다.
- 고기 XNUMX조각이 준비되나 열량이나 지방이 높지 않도록 굽거나 삶아 조리하는 조건으로, 지방층을 제거한 육수 반 리터.
- 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 탈지유 한 컵을 취하고 그 옆에 갈색 다이어트 빵 한 조각과 물 두 컵을 넣고 원하는 경우 삶은 계란 하나를 추가 할 수 있습니다.
여섯째 날 식사
- 아침에는 한 컵에 레몬 한 방울을 더했습니다.
- 한 시간 후, 첨가물이나 다른 재료가 없는 XNUMX리터의 물과 레몬과 향신료가 첨가된 잠두 XNUMX큰술을 빵과 함께 넣습니다.
- 정오 음식으로는 구운 간 XNUMX조각이 포함되어 있고 그 옆에는 토마토, 오이, 상추, 당근이 들어간 샐러드가 있습니다.
- 하루가 끝나면 탈지 치즈 한 조각을 취하고 오렌지이든 사과이든 모든 종류의 천연 과일 주스를 마실 수 있습니다.
XNUMX일제
- 이 마지막 날은 아침 식사가 공복일 경우 XNUMX~XNUMX잔의 물과 토스트를 곁들인 완전 무지방 터키 치즈 한 조각으로 구성되어 나머지 주의 나머지 날과 구별됩니다.
- 점심 식사 전에 추가로 XNUMX 컵을 먹지만 데워진 후 이날은 흰 꿀로 달게 할 수 있습니다.
- 밥이나 파스타는 XNUMX 큰술, 구운 생선 XNUMX ~ XNUMX 조각, 다진 야채, 현지 빵을 덩어리의 XNUMX/XNUMX을 넘지 않도록 먹을 수 있습니다.
- 이 날의 마지막 음식은 치즈 두 조각과 현지 식빵이 포함되어 있으며, 오늘 밤의 액체는 취향에 따라 모든 종류의 과일 주스가 될 것입니다.
음식 없이 물만 먹는 다이어트
이 시스템은 이전 다이어트와 완전히 다른 방식으로 많은 양의 지방을 최단 시간에 제거할 수 있지만 음식을 완전히 중단하고 다른 재료로 대체해야 하며, 그 단계는 다음과 같습니다.
- 사람은 이 시스템을 시작하기 전에 적어도 일주일 동안 하루 종일 단식함으로써 스스로를 준비합니다.
- 이 기간 동안 하루의 모든 식사는 물로 대체되고 나머지 하루는 녹차와 허브 보충제입니다.
- 새로운 하루가 시작될 때마다 체액 수치가 전날보다 더 높아집니다.
- 사람이 음식을 완전히 절제할 수 없다면 기름지고 녹말이 많은 음식 대신 샐러드, 천연 섬유가 풍부한 음식, 액체 및 과일을 놓습니다.
- 다이어트의 성공을 보장하기 위해 칼로리가 높거나 전분이 많은 단 음식이나 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
- 모든 경우에 적합하지 않을 수 있고 경우에 따라 물 중독으로 이어질 수 있으므로 이 식단을 시행하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
물 다이어트의 체중 감량 성공 요인은?
이러한 유형의 다이어트의 성공을 돕고 축적된 지방뿐만 아니라 높은 비율의 체중을 제거하는 데 기여하는 몇 가지 다른 요소가 있으며 이러한 요소는 다음과 같습니다.
- 하루에 XNUMX리터 이상의 비율로 하루 종일 충분한 양의 물을 마시십시오.시간이 지날수록 더 많은 양을 마시는 등 신체가 영구적으로 포만감을 느끼고 먹지 않아도 됩니다.
- 삼시 세 끼를 먹기 전에는 열량이 낮아서 아무리 많이 먹어도 체중에 영향을 주지 않고 오히려 배가 고프지 않기 때문에 충분히 섭취해야 한다.
- 그것이 최고이기 때문에 가능한 한 다른 종류의 주스로 교체하십시오.
- 몸을 잃는 원하는 결과를 얻기 위해 지방과 기름이 풍부한 음식 섭취를 줄입니다.
- 탄산수는 칼로리 외에도 당분 함량이 매우 높기 때문에 다이어트를 파괴하는 음료로 간주되므로 다이어트 기간 동안 탄산수를 마시지 마십시오.
- 음식의 과도한 소금은 시스템을 망치는 것 중 하나이므로 다이어트가 효과적으로 작동하려면 시스템에서 언급한 모든 유형의 음식에서 소금의 비율과 양을 줄이는 데 주의를 기울여야 하며 결과를 볼 수 있습니다. 적어도 XNUMX주 후에.
- 계속해서 단계를 따르고 다량의 기름이나 지방이 포함된 음료나 음식에 들어가지 않습니다.
- 기간 내내 먹는 사람을 줄이는 것이 효과적이고 확실한 성공 요인 중 하나입니다.
