체중 감량에 도움이 되는 마법의 약은 없지만 과도한 지방을 녹이고 건강한 체중에 도달하는 데 도움이 되는 몇 가지 허브가 있습니다.
이 허브 중 일부는 이뇨제로 신체의 과도한 체액을 줄이는 역할을 하며 일부는 배고픔을 줄이는 몇 가지 허브 외에도 신진대사를 증가시키는 열 생성 효과가 있습니다.
따라서 이 기사에서는 가장 중요한 슬리밍 허브와 그 이점에 대해 자세히 알아볼 것이므로 계속 읽으십시오.
몸에 지방이 축적되는 이유는 무엇입니까?
일반적으로 신체 활동이나 운동 활동을 하지 않고 음식을 많이 먹으면 지방 축적과 비만이 발생하는데, 지방(나쁜 것)과 당분이 함유된 음식을 많이 섭취하되 운동으로 연소하지 않으면 몸이 지방으로 변하는 유해식품 중에서 체내에 지방이 축적되는 원인을 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.
1- 칼로리
육체적으로 활동적인 남성은 건강한 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2500칼로리가 필요하고, 육체적으로 활동적인 여성은 하루에 약 2000칼로리가 필요합니다.
이 칼로리 수치는 높아 보일 수 있지만 특정 유형의 음식을 먹으면 쉽게 도달할 수 있습니다.
예를 들어 큰 햄버거, 감자튀김, 코카콜라 한 병을 먹으면 단 한 끼로 1500칼로리를 섭취할 수 있습니다! 많은 사람들이 직면할 수 있는 또 다른 문제는 그들이 충분히 움직이지 않거나 운동을 하지 않기 때문에 소비되는 많은 칼로리가 결국 지방과 비만으로 체내에 저장된다는 것입니다.
2- 영양실조
지방 축적은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 이는 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 이는 잘못된 식단과 다량의 조리된 패스트 푸드, 설탕 및 유해한 지방 섭취의 결과로 발생할 수 있습니다.
3- 술을 많이 마신다
대부분의 술은 칼로리가 많이 함유되어 있고, 술을 많이 마시는 사람들은 살이 찌고 지방이 쌓이는 경우가 많으며, 가장 줄여야 할 술은 칼로리가 높은 '맥주'다.
4- 열악한 신체 활동
앞서 언급한 바와 같이 살이 찌는 가장 흔한 원인 중 하나는 계속 앉아 있고 많이 움직이지 않는 것입니다.대부분의 사람들은 짧은 거리라도 걷는 대신 자동차에 의존합니다.
의사는 고령자들이 일주일에 최소 150분 동안 자전거 타기 또는 빠르게 걷기와 같은 운동을 할 것을 권장합니다. 예를 들어 일주일에 20~4회 XNUMX분 걷는 것과 같이 점차적으로 할 수도 있습니다.
5- 유전자
유전학이 비만에 큰 역할을 하지만, 부모 중 한 명이 과체중이라고 해도 대부분의 사람들이 살을 빼지 못하는 이유는 없습니다.
예를 들어, 식욕 증가와 같은 부모의 유전적 특성이 체중 감량을 더 어렵게 하지만 확실히 불가능하지는 않다면 어린 시절부터 아이들이 익숙해진 나쁜 식습관이 문제를 발전시키고 원인을 만드는 데 도움이 됩니다. 이후 체중 증가.
슬리밍 허브의 종류
더 많은 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 식단에 포함되어야 하는 몇 가지 허브가 있습니다. 체중 감량 능력이 있는 가장 중요한 허브와 향신료는 다음과 같습니다.
- 반지: 이 유형의 향신료는 인도 요리뿐만 아니라 북아프리카와 중동에서도 널리 사용됩니다.
호로파 씨앗은 혈당을 조절하고 많은 지방에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 지연 시간: 일부 연구에 따르면 커민은 체중을 줄이는 좋은 자연적인 방법일 수 있으며 체지방 감소에 도움이 되며 커민은 유해한 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.
- إ로즈마리: 최근 몇 년 동안 이러한 유형의 허브는 약효 때문에 많은 약재에 사용되었습니다.로즈마리에는 자연적으로 체중을 유지하고 지방 세포 형성을 방지하는 물질인 카르노신산이 풍부합니다.
요리나 샐러드에 로즈마리를 사용하면 체중 감량과 식욕 감소에 도움이 됩니다. - ا생강: 위에서 언급한 바와 같이 "태우기"라고 하는 허브와 향신료의 종류가 있으며, 생강은 이러한 허브 중에서 체온을 높여 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 가장 중요합니다.
빠르게 체중을 줄이는 가장 건강한 방법은 설탕이나 꿀 대신 오트밀과 함께 간 생강을 첨가하는 것입니다. - ا심황: 이 약초는 관절염, 소화 장애 및 일부 유형의 암을 포함한 많은 질병을 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되었습니다.
강황의 화학 물질은 신체의 염증을 예방하고 체중 감량에 도움이 되며 강황은 신체에 자연적인 열을 주어 신진 대사를 증가시키고 몸을 가늘게 만듭니다.
슬리밍 허브의 이점은 무엇입니까?
대부분의 사람들은 허브가 건강에 매우 유익하고 항산화제가 풍부하며 전반적인 건강을 증진하고 암, 심장병 등과 같은 질병의 위험을 줄이는 많은 특성을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다.
슬리밍 허브의 가장 중요한 이점은 다음과 같습니다.
- 신진 대사를 증가시키고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 일반적으로 복부와 신체의 과도한 지방을 줄입니다.
- 식욕을 감소시키고 비만을 예방합니다.
- 항산화 물질이 풍부하고 칼로리가 매우 낮습니다.
마지막으로, 허브를 사용한다고 해서 하룻밤 사이에 체중이 감소하는 것은 아니지만 지속적으로 시간이 지남에 따라 복용하면 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다.
빠르게 작용하는 슬리밍 허브
많은 사람들이 다이어트를 잘해도 살이 빠지지 않는데, 그 비결은 축적된 지방을 제거하기 위해 신진대사와 소화를 촉진해야 하기 때문입니다.
따라서 식단에 허브를 포함시키려고 하면 빠른 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 빠르게 작용하는 슬리밍 허브를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1- 체중 감량을 위한 인삼
인삼은 뿌리가 두껍고 다육질인 천천히 자라는 다년생 식물로 주로 북한, 중국, 동부 시베리아 등지에서 자라는 허브입니다. 체중 감량을 위한 인삼 준비:
- 최소 2주 동안 매일 XNUMX잔의 인삼차(가급적 홍차)를 마신다.
- 인삼 추출물은 차나 물에 2방울 첨가하여 약 15-25일 동안 하루에 두 번 사용할 수 있습니다.
부작용 및 예방 조치:
복용 후 알레르기 반응이 나타나면 고용량 인삼을 복용하지 마십시오.
2- 슬리밍을 위한 히비스커스 차
이 아름다운 붉은 허브는 체내의 과도한 수분을 제거하여 체중 감량을 돕습니다.
히비스커스는 이뇨 작용이 있어 배부품을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 히비스커스 차는 칼로리가 낮고 포만감을 높여주어 체중 감량에 도움이 됩니다.
출처 :
- 마른 히비스커스 꽃 2티스푼
- 물 2컵
- 꿀 1작은술
طريقة التحضير :
- 작은 냄비에 히비스커스 꽃과 함께 불에 물을 붓습니다.
- 10분 동안 그대로 둔 다음 히비스커스를 걸러냅니다.
- 꿀을 넣고 잘 저어주세요.
히비스커스의 부작용:
히비스커스가 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤을 낮추며 체중을 줄이는 이점에도 불구하고 저혈압 환자에게는 권장되지 않습니다.
3- 체중 감량을 위한 녹차
의심할 여지 없이 녹차는 항산화제가 풍부하고 신체의 지방 연소를 자극하고 근육 성능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 항상 체중 감량을 위한 최고의 허브입니다.
녹차는 식욕 억제와 식탐 감소에도 탁월하며, 특히 식사 30분 전에 섭취하면 더욱 그렇습니다.
출처 :
- 녹차잎 2티스푼
- 물 1컵
- 부드러운 계피 한 꼬집
طريقة التحضير :
- 녹차는 평소처럼 만들어집니다.
- 그런 다음 파르파를 넣고 저어줍니다.
- 하루에 2~3회 마신다.
체중 감량을 위해 녹차를 사용할 때의 부작용 및 주의 사항:
녹차의 효능은 무궁무진하지만 너무 많이 먹으면 설사, 구토, 현기증을 유발할 수 있으며 저혈압 환자에게도 허용되지 않습니다.
4- 슬리밍을 위한 계피
계피는 인도에서 요리 목적과 여러 질환을 치료하는 데 가장 널리 사용되는 향신료 중 하나이며, 계피는 혈당을 조절하고 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자와 체중 감량을 원하는 사람들에게 탁월합니다.
계피를 준비하는 방법:
- 계피는 설탕을 첨가하지 않고 커피와 같은 방식으로 만들어집니다 (달콤함을 위해 약간의 꿀을 첨가 할 수 있음).
- 계피 2컵을 하루에 두 번 마신다.
체중 감량을 위해 계피를 마시는 부작용:
계피는 식욕을 억제하고 신진대사와 해독작용을 높이는 데 도움이 되지만 메스꺼움과 설사를 유발할 수 있기 때문에 과도하게 섭취하는 것은 권장하지 않으며 유산으로 이어지는 심한 수축을 유발할 수 있기 때문에 임신 중에는 계피를 마시는 것도 엄격히 금지된다.
5- 체중 감량을 위한 카다멈(카다멈)
신진대사를 높이고 체중을 줄이는 데 좋은 이점이 있기 때문에 카다멈이 많은 커피 제품에 첨가된다는 사실을 알고 계셨습니까?
카다멈 또는 카다멈이라고도 불리는 카다멈은 속이 더부룩해지는 것을 방지하고 가스를 줄여주며 지방연소에 도움을 줍니다.
출처 :
- 간 카다멈 1티스푼
- 물 1컵
- 찻잎 1큰술
طريقة التحضير :
- 평소처럼 물을 끓이고 차와 카다멈을 넣고 뚜껑을 덮고 5분간 둡니다.
- 이 차를 하루에 두 번 마신다.
주의 : 카다멈은 아침에 커피 한 잔과 함께 추가할 수 있습니다.
체중 감량을 위한 카다멈의 부작용:
설사와 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 카다멈을 너무 많이 사용하지 마십시오.
6- 체중 감량을 위한 매운 고추
매운 고추는 몸에 열을 주어 지방을 더 많이 태우고 칼로리 소모를 줄여주며 신진대사를 높이고 혈중 지방 수치를 낮추어 체중 감량에도 도움을 준다.
체중 감량을 위해 칠리를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
출처 :
- 매운 고추 1/4작은술
- 그린 레모네이드 한 스푼
- 물 1컵
طريقة التحضير :
- 물에 레몬즙과 후추를 넣고 잘 저어줍니다.
- 하루에 두 번 즉시 마신다.
- 고추는 야채와 함께 샐러드와 파스타에 추가할 수도 있습니다.
체중 감량을 위해 후추를 사용하는 부작용
체중 감량을 위해 칠리 페퍼를 과도하게 사용하면 배탈, 현기증 및 구토가 발생할 수 있으므로 피하십시오.
일주일 안에 빠른 슬리밍을 위한 허브
건강한 식단을 따르는 것 외에도 빠른 체중 감량에 도움이 되는 많은 허브가 있습니다. 다음은 빠른 체중 감량을 위한 가장 중요한 허브입니다.
마늘
우리 모두는 마늘의 건강상의 이점을 알고 있지만 체중 감량과 더 많은 지방 연소에도 도움이 될 수 있습니다.
마늘은 어떤 교란이 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 호르몬 균형에 매우 유용합니다.마늘은 샐러드 요리에 추가하거나 공복에 먹을 수 있습니다.
주의 : 저혈압인 사람은 마늘의 과도한 섭취를 피해야 합니다.
후추
다이어트에 좋은 한약재라고 하면 식사에 독특한 풍미를 더해주는 후추를 빼놓을 수 없다. 샐러드 접시 옆에 뜨거운 음료.
겨자 씨앗
겨자씨는 겨자의 흰색 또는 노란색 씨앗으로 인도, 헝가리, 캐나다 및 미국에서 주로 재배되며 많은 요리와 소스에 사용됩니다. 겨자씨에는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 더 많은 칼로리와 지방을 태웁니다.
또한 겨자씨는 비타민 B12, 엽산, 니아신이 매우 풍부하고 탄수화물이 적어 체중 감량 과정에 유용한 허브입니다.겨자씨는 레몬 주스와 올리브를 첨가하여 샐러드 드레싱을 만드는 데 사용됩니다. 기름.
중요한 팁: 일반적으로 체중 감량을 위해 샐러드나 다른 요리에 마요네즈 대신 머스터드를 사용하는 것이 좋습니다.
복부 및 엉덩이 슬리밍 허브
복부와 엉덩이의 과도한 지방으로 고통 받고 있습니까? 이 경우 천연 허브를 사용하여 식단을 매일 변경하는 것 외에도 뱃살을 빼는 데 사용할 수 있습니다.
다음은 체중 감량을 위한 몇 가지 허브입니다.
- 민트:
이 허브는 독특한 맛과 톡 쏘는 향으로 유명하며 많은 요리에 풍미를 더하는 데 사용할 수 있습니다.민트는 뱃살과 엉덩이 지방을 줄이고 더부룩함을 예방하며 소화를 개선하는 데 가장 효과적인 허브 중 하나입니다.
체중을 줄이고 싶다면 이 훌륭한 허브를 식단에 포함시키거나 페퍼민트 차를 마실 때입니다.
- ا바질:
체중 감소를 포함하여 건강상의 이점의 보고인 또 다른 허브.
바질은 코르티솔 수치를 낮추는 능력이 있으며, 이 호르몬 수치가 정상보다 높으면 체중이 증가할 가능성이 더 높다는 것을 의미하는 것으로 알려져 있습니다.
이 식물은 복부와 엉덩이의 지방을 빼는 데 아주 좋으며 바질은 야채 파스타, 닭고기, 샐러드 요리 또는 페스토와 같은 많은 요리에 첨가할 수 있습니다.
- ا파슬리와 고수:
개인적으로 이 허브는 건강상의 이점, 면역 체계 강화 및 혈당 감소로 인해 고수와 함께 제가 가장 좋아하는 허브입니다.
파슬리는 식욕을 조절하면서 배와 엉덩이를 빨리 빼는 능력이 있습니다.
슬리밍에 파슬리와 고수를 사용하는 가장 좋은 방법은 야채 주스를 만들거나 샐러드에 추가하는 것입니다.
주의 : 고수 씨로 차를 만들고 약간의 계피를 첨가하여 체중을 줄일 수 있습니다.
일주일만에 뱃살 빼는 허브
전반적인 체중 감량을 원하든 과도한 뱃살을 제거하든 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 빠른 수정을 제공하고 체중 감량에 널리 사용되는 허브가 있습니다.
1-과라나
이 허브는 자연적으로 식욕을 억제하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔으며 사람들은 뱃살을 녹이기 위해 구아라나를 섭취해 왔습니다.
일부 전문가들은 슬리밍에 대한 이 허브의 효과가 지방 연소를 증가시키는 많은 독특한 화합물을 함유하고 있고 더 오랜 기간 동안 포만감을 느끼게 하기 때문이라고 생각합니다.
2-콜라 너트
이 허브는 체중 감량을 위한 많은 알약과 영양 보조제에 포함되어 있으며 대사율을 최대 118%까지 증가시키는 데 도움을 주어 일주일 이내에 연소율을 매우 빠르게 증가시킵니다.
이 허브의 카페인은 식욕을 감소시키고 소화를 돕기 때문에 체중 감량에 탁월한 허브입니다.
3- 배꼽 슬리밍을 위한 로즈힙
2015년 일본 연구진은 일부 비만인의 복부 내장지방 감소에 대한 로즈힙의 효과를 확인하기 위해 임상시험을 진행했으며, 이 연구는 12주 동안 지속되었으며 참가자들은 100mg의 로즈힙을 섭취했습니다.
실험이 끝날 무렵 그들은 로즈힙 추출물을 섭취한 피험자가 로즈힙 추출물을 섭취하지 않은 참가자 그룹에 비해 뱃살과 체중이 현저하게 감소한 것을 발견했습니다. 놀랍게도 로즈힙에서 부작용이나 부정적인 반응은 없었습니다. .
4- 심황
강황은 복부에 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있는 향신료 중 하나이며, 강황에는 섬유질과 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 체중 감량을 가속화하고 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 되는 좋은 식단과 함께 열량을 더 빨리 태우는 신진 대사 속도.
다이어트 없이 슬리밍을 위한 허브
식단을 따르지 않고 체중 감량과 과도한 지방 제거에 도움이 되는 허브를 찾고 계십니까? 가장 중요한 허브는 다음과 같습니다.
모링가
모링가는 인도와 네팔에서 수천년 동안 약재로 사용되어 온 식물로 최근에는 유럽에서도 체중감량 보조제로 사용되고 있으며, 이 잎을 그대로 먹거나 샐러드나 다른 요리에 첨가할 수 있습니다.
모링가에는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 혈당 수치를 유지하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
Moringa는 또한 섬유질 함량이 특징으로 체중 감량과 식욕 감소에 유용합니다.
Moringa가 체중 감량과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 널리 사용되는 허브 중 하나라는 점은 주목할 가치가 있습니다.
우롱 차
이 허브는 신진 대사를 개선하기 위해 일본 의식에서 사용되는 차이며 신체의 지방 연소 속도를 높이고 적당한 카페인 함량은 더 많은 에너지를 제공합니다.
이 차는 설탕의 맛과 향긋하고 독특한 맛을 대체할 수 있는 훌륭한 차입니다.우롱차를 하루 2잔 정도 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
바디 슬리밍을 위한 민들레
민들레 잎과 뿌리는 또한 체중 감소를 포함한 많은 상태의 치료에 사용되는 가장 인기 있는 허브 중 하나입니다.
민들레 뿌리는 천연 이뇨제로 몸에서 과도한 수분과 독소를 배출하고 체중 감량에 크게 도움이 됩니다.
따라서 민들레차는 다이어트 없이 살을 빼는 아주 좋은 방법이다.
주의 : 민들레의 장점에도 불구하고 다른 허브와 마찬가지로 메스꺼움을 느끼고 심박수를 높이는 등의 부작용이 있습니다.
따라서 남용하지 마십시오.
회향
이 식물은 요리나 음료로 많이 사용되지는 않지만 그 씨앗은 약용과 음식에 달콤한 맛을 주는 향신료로 널리 사용됩니다.
회향 씨앗은 산화 방지제, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하고 소화를 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 훌륭한 체중 감량 허브가 됩니다.
회향 씨앗을 사용하는 가장 좋은 방법은 한 티스푼을 물 한 컵에 담그고 몇 시간 동안 그대로 두었다가 걸러서 공복에 마시는 것입니다.
회향은 파스타 요리, 샐러드, 구운 고기에도 사용할 수 있습니다.
체중 감량 실험을 위한 허브
앞에서 언급했듯이 허브와 향신료는 안전하고 효과적으로 체중을 줄이는 것 외에도 많은 지방을 태우고 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 슬리밍 허브를 사용한 일부 친구들의 경험이 있습니다. 그들의 경험을 언급하겠습니다.
한 친구는 복부에 상당한 지방 축적으로 고통 받고 있었고 동시에 그녀는 음식, 특히 설탕과 단 음식에 대한 강한 식욕을 가졌습니다.
생강을 계피와 약간의 꿀을 첨가하여 차로 일주일 동안 사용해 본 결과 복부의 내장 지방이 상당 부분 사라지고 생강을 마신 후 오랫동안 포만감과 함께 식욕이 감소했습니다. .
또 다른 친구는 공복에 마늘과 하루 2정을 씹어 먹으며 활동량 증가로 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아져 한 달도 안 돼 살이 많이 빠졌다.
슬리밍을 위한 허브 레시피를 따르는 팁
위에서 언급한 모든 허브는 체중을 줄이고 신체의 지방 연소를 증가시키는 뛰어난 능력이 특징입니다.
그러나 체중 감량을 위해 허브를 사용할 때 따라야 할 몇 가지 중요한 팁이 있습니다.
- 과도한 흡연, 영양 부족, 운동 부족 및 게으름으로 인한 "신체 혼잡"의 경우 허브의 효과가 효과적이지 않습니다.
따라서 일반적으로 건강한 라이프 스타일을 따라 슬리밍 허브 레시피로 좋고 긍정적인 결과를 얻으십시오. - 대부분의 허브에는 오일과 효과적인 화합물이 포함되어 있으므로 허브의 이점을 대부분 잃지 않도록 허브를 직접 불에 놓고 물과 함께 끓여서는 안됩니다.
가장 좋은 방법은 물을 끓인 다음 좋아하는 허브를 넣고 몇 분 동안 그대로 둔 다음 마시는 것입니다. - 마늘 외에는 공복에 허브를 사용하지 않는 것이 좋습니다 일부 허브는 아침에 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
- 말린 허브는 체중 감량에도 사용할 수 있으며 신뢰할 수 있는 상점에서 허브를 구입하는 데 주의를 기울여야 합니다. 바람직하게는 패키지(항아리 또는 티백 형태)로 제공됩니다.
- 긍정적인 결과를 얻으려면 적어도 한 달 동안 체중 감량을 위해 허브를 계속 사용해야 합니다.
- 저혈압, 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 임산부 또는 모유 수유 여성 또는 18세 미만의 어린이는 체중 감량을 위해 허브를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
